Có nhiều giảm căng thẳng trong công việc hiệiu quả, nhưng với bản ✧ thân mỗi người thì chúng tai phải lựa chọnn ✺ một phương pháp phù hợp ✶ để sao cho đạt hiệu quả nhất. Bài hôm ✶ nay viên bổ não PS-IQ sẽi đưa ✷✤ ra những cách giảm căng thẳng để bạn ❋ có thể tham khảo:
Cười thật to
Mỗi tuần, hãy dành thờni gian đi ✺ chơi với bạn bè, người thân để có những giây phút cười thật thoải mái. Giúp giảm ✴ đến một nửaa lượng cortisol, giảm mức độ cholesterol và làm tăng các ✱✤ hormone “vui vẻ” như dopamine. Từ đó giúp căng thẳng cũng như stress bị đẩy lùi ❇ và được giải tỏa một cách ♜ nhanh chóng.
Vẽ hoặc tập viết
Luôn để một vài cây bút màu sẵn sàng ❋ trên bàn làm việc vì bạn có thể “trị stress” bất cứ khi nào cảm ✧ thấy bồn chồnn. Vẽ vời những thứ mà mình yêu thích có thể khiến chúng ta cảm ✧ thấy yên bình, hạnh phúc hơn, giảm ✺ căng thẳng và cải thiệnn tâm trạng.
Bạn nên chuản bị những cây bút nhiều ❈✤ màu sắc, vẽ những gì bạn thích với những màu sắc khác nhau cũng ✻✤ giúp bạn nhìn sự việc trở nên lạc quan và dễ dàng hơn.
Bổ sung viên bổ não PS-IQ Holista
Trong thành phần của PS-IQ có hoạt chất PS ❋ hoàn toàn có thể giúp đánh tan stress, căng thẳng từ ✻✤ đó giúp nãoo bộ khỏe mạnh hoạt động nhanh nhẹn hơn.
Nghe nhạc không lời hoặc ngồi hát karaoke- giam cang thang trong cong viec hieu qua
Âm nhạc luôn làm nên những ✴ điều kì diệu, trong đó có cả việc giảm stress rất hiệu quả. Khi bạn lắng nghe âm ✶ nhạc thì những âm thanh, giai điệu ♔ nhạc đó sẽ gợi lên cảm xúcc tích cực, giảm ✦✤ huyết áp và những hormone gây stress. Tuy nhiên mỗi người sẽ có phản ứng với những loại ✴ nhạc khác nhau, bạn hãy tìm cho mình một thể loại nhạc ✷✤ thích hợp để giảm stress nhé!
Đi dạo mỗi ngày ít nhất 30 phút
Bầu không khí ngoài trời trong ✱✤ lành và thoáng mát luôn khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu, thậm chí chỉ cần ✱✤ nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc xem các bức ✧ ảnh thiên nhiên tuyệt đẹp cũng có thể giúp xoa dịu thần kinh và khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Việc ngắm nhìn các hình ảnh thiên nhiên ✴ kì vĩ như núi rừng xanh biếc… có thể kích hoạt các vùng ✧ não chi phối cảm giác hạnh phúc và những kí ức tích cực.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Dành 30 phút tập thể dục, ít nhất là ba ❋ngày một tuần. Chạy, đạp xe, bơi lội và tập yoga là những cách lành mạnh để ✴đốt cháy calo, giải phóng áp lực và căng thẳng. Nếu bạn không đến được các✴ phòng tập thể dục thường xuyên, hãy cố gắng tìm thời gian để căng cơ tại chỗ, nghe ❋ nhạc êm dịu và làm theo một số video tập luyện ở nhà.
Trên đó là những cách giảm căng thẳng ♖ trong công việc mà chúng tôi chia ♞ sẻ. Mọi chi tiết liên hệ: 093.855.2121
Xem thêm: cách chữa căng thẳng thần kinh
Đăng nhận xét